Training impotriva ejacularii precoce
Training si exercitii
Faceti exercitii ale muschiului pubococcygeus(PC) . Muschiul pubococcygeus sau popular numit “muschiul iubirii” se regaseste la ambele sexe si e localizat in zona genital-anala, de la pubis la coccis. Acesta este responsabil pentru inchiderea uretrei si rectului si are un rol important in obtinerea placerii sexuale. Incordarea si tonifierea muschiului pubococcygeus va poate ajuta sa detineti un control asupra ejacularii.
( Aceste exercitii sunt numite si exercitii Kegel, de care ati auzit cel mai probabil la femei. Muschiul este acelasi la ambele sexe, asadar, atat femeile cat si barbatii pot efectua exercitii Kegel.) |
- Localizati muschiul PC. Puneti unul sau doua degete in spatele testiculelor. Prefaceti-va ca urinati, apoi incercati sa opriti fluxul cu o contractie musculara rapida. Acest muschi pe care l-ati folosit pentru a opri fluxul este chiar muschiul PC.
- Flexati regulat muschiul. Incercati sa faceti seturi de cate 10 – 20 de foarfeci, 2, 3 zile pe zi. Faceti un set ori de cate ori va plictisiti, atunci cand stati la birou sau sunteti in trafic. Nimeni nu va putea vedea ca dumneavoastra faceti acest lucru.
- Incordati muschiul PC atunci cand simtiti ca o sa ejaculati. O data ce muschiul este destul de puternic, veti fi capabil sa opriti ejacularea exact cum faceti cu fluxul de urina.
Incercati sa va controlati orgasmul. Atunci cand va masturbati, va concentrati atentia catre punctul culminant. Incercati sa va stimulati la sfarsitul climaxului si apoi sa va opriti. Faceti acest lucru de mai multe ori inainte de a va termina. Pe masura ce practicati, o sa dobanditi experienta si o sa incepeti sa detineti un control asupra ejacularii. In timpul actului sexual, utilizati aceste cunostinte pentru a incetini si a regla miscarile daca simtiti ca va apropiati prea devreme de orgasm. |
Un tratament simplu este Climinax
0
28
Feb